co na redukcje

Czyli że na pierwszy cykl 6 tygodniu wziąłbym Oxandrolon wraz z kreatyną, następnie zrobiłbym odblok 6 tyg i znowu zrobił kolejny cykl tylko że tym Deca + Metanabol 6tygodni i następnie znowu odblok 6 tyg . A następnie zrobił cykl na Boldzie i pociągnął go aż do zawodów czyli jakieś 5-6 tyg ,a po zawodach zrobiłbym off , na jakieś 8-10 tygodni . [...]

Redukcję mozna robić samą dietą . aminokwasy w porze okołotreningowej o carbo po treningu to minimum.Co do snu dobrze jest spać te 8 godzin, podczas snu regeneruje się organizm.Sen wpływa na wiele czynników w organizmie człowieka , dobrze jest zadbać o długi ,a co wazne głęboki sen.

Bolek, ale Ci dowalił Łukasz, zakładając, że podstawowym celem jest redukcja HIIT jest skuteczniejszym treningiem niż aero. Ja wiem o co Ci chodzi, bo robiłem na redukcji dokładnie tak samo jak Ty. Co nie zmienia faktu, że badania potwierdzają wyższość HIITa. Nie mam zamiaru Cię przekonywać, bo na pewno o tym wiesz. Ale dla tych co czytają [...]

Znów ja ;). Przepraszam za tyle off topu :). Moim dokładnym celem jest poprawa siły wszystkich partii mięśniowych (najlepiej duża) oraz przyrost masy (średni) Tzn dokładniej. Redukcję zakończę na ok 67- 70 kg i chciałbym na samej masie mięśniowej przytyć ok 5, 6 kg (stosunkowo niewiele) Natomiast mocno chciałbym przybrać na sile mięśniowej (z tego [...]

Ale tak właśnie trzeba. Czasem je się na siłę. Mnie też nie zawsze się chce rano jeść ale robię to i z pewnością nie jestem wyjątkiem. W Twoim przypadku to w ogóle trudno zdecydować co powinieneś zrobić, bo pas masz spory jak na swoją wagę więc przydałaby się redukcja ale patrząc na inne Twoje wymiary to niewiele z Ciebie zostanie. Lepszy byłby [...]

[...] -dotyczy to również osób, chcących wzmocnić mięśnie względnie przeciwdziałać nasilającym się z wiekiem procesom redukcji tkanki mięśniowej." <- nie lepiej tak, o redukcje tkanki tłuszczowej szczególnie mi chodzi..] OCZYWISCIE ZE MOZESZ, ALE AA DZIALA DOBRZE JAKO ANTYKATABOLIK PRZY DUZYCH I DLUGOTRWALYUCH WYSILKACH, WIEC BRANIE GO [...]

Od jutra mam zamiar wprowadzic ten trening do obiegu. Nie rozumiem tylko jednej rzeczy mianowicie o co chodzi z tym "wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki"? I czy po każdym treningu mogę dodać jakieś brzuszki ? No i oczywiscie aeroby, bo rozbiega mi się o redukcję fatu ?

Jednak od jutra zaczynam redukcję z tą drugą dietą co wkleiłem tylko wziąłem do 1 posiłku dałem jajka A do reszty po 20g oliwy z oliwek A na noc będę dawał 100g sera twarogowego półtłustego i jedno jajko sadzone albo 100g sera twarogowego chudego i 20g oliwy z oliwek i będę obserwował co i jak.

http://www.sfd.pl/ANKIETA_-_Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html to po pierwsze po drugie, samo patrzenie an to co się je to nie dieta po trzecie jak chcesz urosnąć bez przybierania na wadze??nowe mięśnie muszą coś ważyć, chyba, że jesteś sezonowcem który chce robić mase i redukcje naraz, bo ostatnio wielu takich......

Na razie chcę ruszyć z tym tematem ,żeby jeszcze dobić redukcję :) Planuję ok. 8-12 tygodni redukcji :) . Poza tym od jakiegoś miesiąca mam lekki problem z fajką :/ rano zero wzwodu , ciągłe rozkojarzenie , senność , ciągłe zmęczenie ... Za tydzień będę robił badania testosteronu , tarczycy i będzie wiadomo co i jak ... Ale sam lekarz powiedział [...]

Jesteś młody i gadasz głupoty. Mam bardzo podobna budowę do ciebie jak zaczynałem około 18 miesięcy temu to 180 cm i 66 kg. W 4 miesiące dobilem do 90-92 kg. Potem redukcję do 74 i znowu masa do 88kg. Obecnie 83kg. Weź się za dietę a nie sterydy bo one bez diety i treningu chua dadzą. Bazuj na podstawowych ćwiczeniach siłowych (martwy ciąg, [...]

[...] dodaj więcej warzyw, olej lniany lub orzechy wloskie co do suplementow to nie ten dzial, ale... białko wg braków w diecie, carbo po treningu (solo lub z bialkiem), bcaa okolotreningowo (chociaz bcaa zostawilbym na przyszlosc, na jakąs redukcje jelsi planujesz), gluta (w wiekszych dawkach) podobnie jak bcaa - okołotreningowo (opcjonalnie na noc)

Co z nogami ? konkretnie... bilans na zero ? zrób lekki - jeśli chcesz poprawić definicję Takim zakresem pow nie osiągniesz nic. Wcześniej przerabiane plany ? Napisz ciężary w podstawowych ćw (przysiad, martwy ciąg i wyciskanie) Patrząc na wzrost i wagę - przydało by się jeszcze parę kg masy, chyba że chcesz zrobić lekka redukcje to ok.

Podaj to o co prosiłem i zastanów się czy chcesz masować czy zrobić redukcję, czytaj dokładnie moje posty jeśli oczekujesz pomocy. Gość na filmiku - nogi przed siebie, jeśli ma być to wersja na klate, ramiona szeroko, ale w końcu to K**...

x-mass i jemu podobne, środek raczej na jakąś rekompozycję, lub na wycinkę co by bardzo mięśni nie pogubić, bo na masę (jak sugeruje nazwa) to na pewno dobry nie jest. Pisze z własnego doświadczenia. Taki bym powiedział bardzo lajtowy środek, wbrew temu jakie to opinie o nim krążą. Przy 3 kapsach dziennie (120mg) gina nie było, libido w normie, [...]

w tym problem, że robię masówkę, a nie redukcję. Liczyłem na zwiększenie obwodów, a nie ich utrzymanie. Także ponawiam pytanie: co sądzicie o zmniejszeniu ilości węgli na korzyść tłuszczy? Głównym ich źródłem byłaby oliwa z oliwek

[...] waze 71 kg przy wzroscie 170 nie jestem gruba i mam zbite ciało,ale chciałabym byc bardziej,miec wiecej i ładniej.Mam problem poniewaz nie wiem jak mam sie zabrac za mocna redukcje.Nie chodzi mi tu o wygladanie ładnie w bikini wole chodzic w dresie;)Chciałabym naprawdę miec wyrzeźbione ciało.Obecnie cwicze w domu i moj trening wyglada tak [...]

[...] aby spokojnie zredukować to takiego BF%, żebym czuł się swobodnie i mógł zaczynać przygodę ze sztukami walki, ale czy istnieje takie rozwiązanie, by zacząć już od teraz i redukcje połączyć z treningami?...Nie, nie i jeszcze raz nie. Masz ochotę teraz trenować MMA, to zacznij. Gdy zaczniesz się przygotowywać do treningów jeszcze Ci ochota [...]

Zobacz na swoje wymiary i wage i zapytaj sie siebie realnie co mozesz do wakacji osiagnac. Kreatyna to nie czarodziejski proszek. Z sercem zabierz sie za treningi i redukcje, i dalej za treningi, diete, trengi, diete,...a fantazjuj. W ciagu 6 miesiecy jak sie przylozysz, mozesz uzyskac estetyczna sylwetke, ale bez szalenstw.

siema, moim zdaniem robisz błąd obniżając kalorię d 2200 przy wadze 95 kg i do tego dokładasz kardio. Nic dobrego z tego nie będzie. Co do BTW to jest tragiczne 50 % białka - zakwasisz organizm. Jeżeli masz zastój a stosowałeś podobne makro tzn że czas je zmienić . Większość osób kończących redukcję stosuje diety low carb lub tłuszczówki na [...]